葚是一种营养丰富、味道鲜美的水果，其主要功效和作用包括：
1. 抗氧化：桑葚富含多种抗氧化物质，能够中和自(zì)由(yóu)基，减缓细胞老化，预防各种慢性疾病。
2. 降血糖：桑葚含有大量的天然糖分和膳食纤维，可以帮助降低血糖水平。
3. 改善视力：桑葚中富含维生素A和C，能够帮助改善视力，预防眼部疾病。
4. 增强免疫力：桑葚中的多种营养物质可以增强机体免疫力，提高抵抗力。
5. 促进消化：桑葚中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
禁忌：
1. 桑葚中含有一些酸性物质，容易引起胃肠不适，因此胃肠道不适的人应该少吃或避免食用。
2. 桑葚中含有丰富的糖分，糖尿病患者应该适量食用。
3. 桑葚中含有一些不利于钙的物质，长期大量食用可能会影响骨骼健康。