葚是一种营养丰富的水果，具有多种功效，包括：
1. 抗氧化：桑葚含有丰富的多酚类物质，具有强大的抗氧化作用，可以减少自(zì)由(yóu)基对人(rén)体(tǐ)细胞的损伤，预防和改善多种疾病。
2. 健脑益智：桑葚中的花青素可以促进脑部血液循环，增强记忆力和思维能力，有助于预防老年痴呆症。
3. 降血糖：桑葚中的多糖类物质可以降低血糖水平，有助于预防和治疗糖尿病。
4. 增强免疫力：桑葚中含有丰富的维生素C和多种矿物质，可以增强人(rén)体(tǐ)免疫力，预防感冒等疾病。
但是，桑葚也有一些禁忌：
1. 脾胃虚寒者不宜多食用桑葚，因为桑葚性寒凉，容易损伤脾胃。
2. 患有胃肠道疾病、消化不良等症状的人也不宜多食用桑葚，容易引起腹泻等症状。
3. 桑葚中含有一定量的草酸，过量食用可能会影响人(rén)体(tǐ)对钙的吸收，导致钙质流失。
总之，适量食用桑葚是有益健康的，但是要注意禁忌和食用量的控制。