山小种红茶的功效和作用包括：
1. 提神醒脑：正山小种红茶含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力。
2. 改善消化：正山小种红茶含有多种酶类物质，可以促进胃液分泌，促进消化。
3. 抗氧化：正山小种红茶中含有多种抗氧化物质，可以抗氧化、抗衰老。
4. 降血压：正山小种红茶中的多酚类物质可以起到降低血压的作用。
5. 减肥瘦身：正山小种红茶中的茶多酚可以促进脂肪分解，有助于减肥瘦身。
禁忌：
1. 孕妇、哺乳期妇女以及儿童不宜饮用过多的正山小种红茶。
2. 患有心脏(zāng)病(bìng)、高血压、胃溃疡等疾病的人应该少量饮用。
3. 饮用正山小种红茶应控制在适量范围内，过量饮用可能会导致茶醉、失眠等不适症状。