山小种红茶的功效和作用主要包括：
1. 提神醒脑：红茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，能够刺(cì)激(jī)神经系统，提高大脑的活跃度，让人精神饱满。
2. 改善消化：红茶中的茶多酚有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适，改善消化功能。
3. 保护心脏：红茶中的茶多酚可以促进血液循环，降低血压和胆固醇，减少心血管疾病的发生。
4. 抗氧化：红茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用，能够清除体内自(zì)由(yóu)基，延缓衰老。
禁忌：
1. 孕妇：由于红茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，孕妇应该避免饮用过量的红茶，以免影响胎儿的发育。
2. 患有胃溃疡和胃炎的人：红茶中的茶碱和茶鞣酸可能会刺(cì)激(jī)胃酸分泌，加重胃溃疡和胃炎症状。
3. 对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)过敏的人：红茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可能会引起过敏反应，如头痛、心悸等症状。