天喝茶的好处包括：
1. 帮助保持身体健康。茶叶中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除自(zì)由(yóu)基，减少细胞损伤，预防癌症和心血管疾病等疾病的发生。
2. 促进消化。茶叶中的多酚物质可以促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘。
3. 提神醒脑。茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高注意力和警觉性，改善心情。
4. 改善口气。茶叶中的多酚物质和氟化物可以抑制口腔细菌的生长，减少口臭。
每天喝茶的坏处包括：
1. 过量饮茶可能导致咖(kā)啡(fēi)因(yīn)中毒。过量的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入会导致头痛、心悸、失眠、焦虑等症状。
2. 茶叶中含有草酸等物质，过量饮茶会影响人(rén)体(tǐ)对钙的吸收，导致骨质疏松。
3. 茶叶中含有儿茶素等物质，过量饮茶会影响铁的吸收，导致贫血。
4. 饮用不干净的茶叶可能导致食物中毒等疾病。