每天20个俯卧撑

天做20个俯卧撑可以帮助增强上肢肌肉力量和耐力，但是如果想要更好的效果，建议逐渐增加次数和难度，例如增加重量、改变手臂宽度、增加反复次数等。同时，注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。