茶的功效与作用包括以下几个方面：
1. 排毒养颜：沱茶中含有丰富的茶多酚和多种维生素，可以促进身体代谢，加速排除体内废物和毒素，有助于保持肌肤的健康和美丽。
2. 减肥健身：沱茶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等成分可以加速脂肪的代谢和燃烧，有助于减少脂肪的积累，达到减肥的效果。同时，沱茶还能提高身体的代谢率和耐力，有助于健身锻炼。
3. 降血脂降压：沱茶中的茶多酚和其他活性成分可以降低血脂和血压，有助于预防心血管疾病和中风等疾病。
4. 防癌抗癌：沱茶中的茶多酚和其他生物活性成分具有较强的抗氧化作用，可以清除体内的自(zì)由(yóu)基，减少细胞的氧化损伤，有助于预防癌症的发生和发展。
5. 提神醒脑：沱茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高精神状态和注意力集中度，有助于缓解疲劳和提高工作效率。