泡红茶放什么好喝又营养

茶本身就含有一定的营养成分，如茶多酚、儿茶素等。如果你想增加红茶的营养价值，可以考虑在泡茶的时候加入一些其他的食材，比如：
1. 柠檬：柠檬富含维生素C和类黄酮，可以增加红茶的抗氧化能力，也可以增加茶的酸度和口感。
2. 蜂蜜：蜂蜜含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素、酶和矿物质等，可以增加红茶的甜度和口感，也有助于提高人(rén)体(tǐ)免疫力。
3. 姜片：姜含有较多的挥发油和姜黄素等成分，可以增加红茶的香味和口感，也具有一定的抗氧化和抗炎作用。
4. 薄荷叶：薄荷叶含有丰富的薄荷醇和挥发油等成分，可以给红茶增加清新的口感和香气，也有助于缓解胃肠不适和口臭等问题。
这些食材可以根据个人口味和需求进行搭配，也可以根据季节和气候的变化进行调整。同时，在泡茶的时候还要注意选择优质的茶叶和水源，掌握适宜的泡茶时间和温度，才能让红茶达到最(zuì)佳(jiā)的口感和营养价值。