清肝明目的食物

肝明目的食物包括：
1. 绿叶蔬菜，如菠(bō)菜(cài)、芹菜、油菜、青菜等，富含叶绿素和维生素C，有助于保护眼睛和肝脏健康。
2. 水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，富含维生素C和类胡萝卜素，有助于预防眼睛疾病和清除肝脏(zàng)毒(dú)素。
3. 深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减少眼睛疾病的发生和促进肝脏健康。
4. 豆类，如豆腐、豆浆、黄豆等，富含蛋白质和植物雌(cí)激(jī)素(sù)，有助于维护眼睛和肝脏健康。
5. 坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护眼睛和肝脏健康。