玉米有什么营养

米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、叶酸、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分，对身体有多方面的益处。例如，它可以提供能量、促进消化、预防贫血、保持心脏健康、增强免疫力等。