般来说，没有单一的食物或饮品可以直接降低血压和减肥，这需要综合改善饮食习惯和生活方式。但以下食物和饮品可能有助于这方面的改善：
1. 绿茶：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以帮助降低血压，同时还有助于减肥。
2. 柠檬水：柠檬中富含维生素C和柠檬酸，可以帮助降低血压，同时也有助于促进新陈代谢，有助于减肥。
3. 红枣水：红枣中富含多种维生素和矿物质，可以帮助降低血压，同时也有助于促进消化和代谢，有助于减肥。
4. 燕麦水：燕麦中富含膳食纤维和β-葡聚糖等成分，可以帮助降低血压，同时也有助于增加饱腹感和促进消化，有助于减肥。