白天喝了太多茶睡不着

议您尽量减少白天喝茶的量，特别是在晚上临近睡眠时间时尽量避免饮用茶类饮料。您可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、听轻柔的音乐等，帮助您放松身心，促进入眠。此外，注意保持良好的睡眠环境，如保持房间安静、温度适宜、床铺舒适等，也有助于提高睡眠质量。如果您长期存在失眠问题，还可咨询医生或专业人士的建议。