议晚上避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，可以选择一些草本茶或者花果茶。此外，晚上也可以进行一些放松的活动，如冥想、轻柔的瑜伽等，帮助身体放松，有助于入睡。还可以保持良好的睡眠习惯，如固定睡眠时间、保持安静的睡眠环境等。
白天喝茶晚上睡不着觉的妙招
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