茶的功效主要有以下几个方面：
1. 抗氧化：白茶中含有丰富的多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，可以预防细胞老化和疾病的发生。
2. 提高免疫力：白茶中的多酚类物质和茶多糖等成分可以增强人(rén)体(tǐ)免疫力，提高身体的抵抗力。
3. 降血压、降血脂：白茶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等成分可以降低血压和血脂，预防心血管疾病。
4. 减肥瘦身：白茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分可以促进脂肪代谢，有助于减肥瘦身。
白茶的禁忌主要有以下几个方面：
1. 孕妇和哺乳期妇女不宜饮用过多的白茶，因为其中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分可能对胎儿或婴儿产生不良影响。
2. 白茶中含有一定量的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，容易引起失眠、心悸等不适症状，因此晚上不宜饮用过多的白茶。
3. 白茶性质凉，脾虚胃寒的人不宜饮用过多，以免伤害脾胃。
4. 白茶中的茶碱等成分具有一定的利尿作用，如果饮用过多可能会导致脱水，因此要适量饮用。