睛疲劳可以通过以下方法缓解：
1. 休息眼睛：每隔一段时间停下工作或看书，闭上眼睛休息几分钟，或者目光转移，看看窗外的景色。
2. 洗眼：用温水轻轻地冲洗眼睛，或者用眼药水滴几滴，可以缓解眼睛疲劳。
3. 保持正确的姿势：保持正确的身体姿势，避免长时间低头或仰头，以减少对眼睛的压力。
4. 调整亮度和对比度：根据环境亮度调整屏幕亮度和对比度，避免对眼睛造成过度刺(cì)激(jī)。
5. 多喝水：多饮水有助于保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。
6. 增加营养：多吃含有维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、葡萄柚和坚果，有助于保护眼睛健康。