下是一些可以尝试的小妙招:
1. 放松自己：喝一杯温牛奶，泡一杯花茶，听柔和的音乐或冥想，放松身体和心灵。
2. 坚持规律的作息时间：尽量每天都在同样的时间上床睡觉，以养成身体的习惯。
3. 避免刺(cì)激(jī)：避免在睡前观看电视、玩手机或电脑等刺(cì)激(jī)性的活动，以减少大脑的兴奋程度。
4. 调整睡眠环境：保持卧室安静、舒适和温暖，如果需要可以使用睡眠面罩或耳塞。
5. 进行放松练习：进行一些简单的放松练习，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于放松身体和心灵，进入睡眠状态。
6. 尝试自然疗法：例如使用香薰疗法、按(àn)摩(mó)等可以帮助放松身体和心灵，促进睡眠。
7. 避免过度饮食和饮酒：过度饮食和饮酒会导致身体不适和失眠，所以要避免这些行为。
8. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以寻求专业帮助，例如看医生或心理咨询师。
睡不着怎么办小妙招
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