下是一些小妙招，帮助你入睡：
1. 放松呼吸：深呼吸，缓慢地呼气，放松身体。
2. 睡前放松：洗个热水澡，听听轻音乐，做些伸展运(yùn)动(dòng)，帮助身体放松。
3. 避免刺(cì)激(jī)：避免在睡前食用咖(kā)啡(fēi)因(yīn)、烟草和酒精等刺(cì)激(jī)性物质。
4. 坚持规律：保持规律的睡眠时间和作息习惯，建立良好的睡眠习惯。
5. 创造舒适环境：保持卧室安静、舒适和黑暗，避免噪音和光线干扰。
6. 转移注意力：尝试读书、听故事或者做冥想等方式，帮助你放松身心，转移注意力。
7. 尝试深度放松：通过深度放松、冥想等技巧，放松身体和头脑，进入睡眠状态。