下是一些帮助你入睡的小妙招：
1. 调整睡眠环境：确保房间安静、凉爽、暗淡，让你更容易入睡。
2. 放松身体：尝试深呼吸、做一些轻松的伸展运(yùn)动(dòng)或冥想。
3. 避免刺(cì)激(jī)：避免喝咖啡、吃巧克力或者看刺(cì)激(jī)性电视节目等，这些会刺(cì)激(jī)大脑，让你更难入睡。
4. 坚持规律作息：保持每天相同的睡眠时间，让你的身体适应规律的作息。
5. 睡前放松：尝试听轻音乐、泡个热水澡或者读本书，让身体和大脑进入睡眠的状态。
希望这些小妙招能够帮助你入睡。如果你长期睡眠问题，请咨询医生。
睡不着怎么办小妙招
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