睡前喝什么可以帮助睡眠

前喝一杯温牛奶或柠檬蜂蜜水可以帮助放松身心，促进睡眠。另外，一些草药茶如熏衣草茶、马鞭草茶、金银花茶等也有助于睡眠。但需要注意的是，喝太多水会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。