睡前喝什么有助于睡眠

以喝一些温牛奶或者茶，如熏衣草茶、薄荷茶、甘菊茶等。这些饮品有助于放松身心，帮助入睡。但是要注意不要喝太多，以免影响睡眠质量。同时，避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、可乐等，以免刺(cì)激(jī)神经导致失眠。