睡前喝什么有助于睡眠

一杯温牛奶或者热柠檬水可以有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以帮助身体合成褪黑激素，有助于调节睡眠。柠檬中的维生素C和柠檬酸可以帮助身体排毒养颜，同时柠檬中还含有镁，可以有助于放松身体，缓解压力，促进睡眠。但需要注意的是，饮用过多的液体可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。因此，在睡前饮用适量的温牛奶或热柠檬水即可。