睡前喝什么有助于睡眠

一杯温牛奶或柠檬薄荷茶有助于放松身心，促进睡眠。避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或刺(cì)激(jī)性饮料，如可乐、红茶、绿茶等。