睡前喝什么牛奶有助于睡眠

前喝温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白质，可以帮助身体分泌褪黑素，促进睡眠。同时，温牛奶可以让身体放松，达到更好的睡眠效果。