睡前喝什么牛奶有助于睡眠

热牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸，它是一种能够帮助人(rén)体(tǐ)制造褪黑素的氨基酸，褪黑素是一种调节人(rén)体(tǐ)生物钟的激素，有助于促进睡眠。同时，牛奶中的钙也能够帮助放松身体，促进睡眠。建议在睡前30分钟左右喝一杯热牛奶，但要注意不要过量，以免影响消化和睡眠质量。