睡前喝什么牛奶有助于睡眠

前喝温牛奶可以有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的物质。此外，牛奶还含有钙，有助于放松神经和肌肉，帮助人们更快地入睡。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多的脂肪和热量。