睡前喝什么茶帮助睡眠

以尝试喝一些有助于放松和安(ān)眠(mián)的草药茶，如马齿苋茶、薰衣草茶、甘草茶、迷迭香茶、柠檬香茅茶等。这些茶可以缓解身心压力，促进睡眠质量。不过，建议在睡前2-3小时停止饮用茶水，以免影响睡眠。