以喝一些有助于放松和安(ān)眠(mián)的茶，如熏衣草茶、柠檬香草茶、迷迭香茶、甘草茶、百合花茶等。这些茶都有一定的镇静和安神作用，可以帮助改善睡眠质量。不过也要注意适量饮用，不要过量，以免影响身体健康。
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