睡眠不好怎么调理

眠不好可以从以下几个方面进行调理：
1. 建立规律的作息时间，保持良好的睡眠习惯，每天保持7-8小时的睡眠时间。
2. 避免在睡前过度兴奋和大量饮食，尤其是饮用咖啡、茶和饮料，这些会刺(cì)激(jī)神经，影响睡眠。
3. 睡前可以进行放松活动，如泡澡、听轻柔的音乐、阅读书籍等，帮助放松身体和心理。
4. 注意睡眠环境，保持房间安静、舒适、通风，保持适宜的温度和湿度，避免噪音和光线刺(cì)激(jī)。
5. 如果以上方法无法改善睡眠问题，可以考虑咨询专业医生或心理医生，寻求更好的治疗方法。