眠不好的调理方法有以下几种：
1. 睡前放松：睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听听轻音乐、做些轻松的瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
2. 定时作息：保持规律的作息时间，每天早上起床和晚上睡觉的时间要尽量相同，以帮助身体建立起规律的生物钟。
3. 避免刺(cì)激(jī)：睡前避免饮用咖啡、茶和饮料，以及吸烟、喝酒等刺(cì)激(jī)性物质，这些物质会影响睡眠质量。
4. 调整环境：保持睡眠环境安静、舒适、温暖，避免噪音和强光的干扰，有助于提高睡眠质量。
5. 锻炼身体：适当的运(yùn)动(dòng)可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于放松身心，提高睡眠质量。
6. 饮食调理：晚餐要清淡，不要过饱或过饿，同时避免吃过多的刺(cì)激(jī)性食物，如辣椒、油炸食品等，以免影响睡眠质量。
睡眠不好怎么调理
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