眠不好的调理方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 建立规律的睡眠时间表，尽量按时睡觉、起床，让身体建立起正常的生物钟。
2. 睡前放松身心，可以进行深呼吸、冥想、听轻音乐等缓解压力的活动，避免紧张和焦虑情绪。
3. 睡前避免刺(cì)激(jī)性的活动，如看电视、玩手机等，这会刺(cì)激(jī)脑部活跃，难以让身体进入睡眠状态。
4. 营造良好的睡眠环境，如保持安静、避免光线干扰、保持适宜的温度等。
5. 饮食方面要注意，避免过度饮酒、咖啡、茶等刺(cì)激(jī)性的饮品，饮食要清淡，晚餐时间要提前。
6. 适当进行运(yùn)动(dòng)，可以帮助身体疲劳，促进睡眠，但要注意运(yùn)动(dòng)时间不要过晚。
7. 如果以上方法仍然不能改善睡眠问题，可以考虑寻求专业的医生帮助。
睡眠不好怎么调理
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