睡眠质量不好喝什么茶有助于睡眠

助于睡眠的茶包括：
1. 薰衣草茶：薰衣草有镇静和放松的作用，喝一杯薰衣草茶有助于缓解压力和焦虑，帮助入睡。
2. 柠檬香草茶：柠檬香草茶有助于放松身体和心灵，减少焦虑和压力，帮助入睡。
3. 金银花茶：金银花可以缓解头痛、失眠、情绪不稳等问题，有助于提高睡眠质量。
4. 菊花茶：菊花有镇静和放松的作用，可以缓解压力和焦虑，帮助入睡。
5. 熏衣草杏仁茶：熏衣草和杏仁都有助于放松身体和心灵，缓解压力和焦虑，帮助入睡。
请注意，如果您有任何健康问题或正在服用药物，请先咨询医生再决定是否喝茶。