几个方法可以调理睡眠：
1. 建立规律的睡眠时间表：每天都在相同的时间睡觉和起床，即使是周末也要保持一定的规律。
2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，尽可能减少噪音和光线的影响。
3. 改变生活方式：减少咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和酒精的摄入，进行适当的体(tǐ)育(yù)锻炼，避免在睡前过度使用电(diàn)子(zǐ)设备。
4. 放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助你放松身体和头脑，进入睡眠状态。
5. 寻求医学帮助：如果以上方法无效，可以考虑寻求医学帮助，例如咨询医生或心理医生，使用药物治疗等。
睡觉不好怎么调理
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