睡觉不好怎么调理

眠不好可能和生活习惯、心理压力、饮食习惯等多方面有关。以下是一些调理方法：
1. 睡前放松：睡前可以进行一些放松活动，如冥想、深呼吸、放松音乐等，帮助身体放松，进入睡眠状态。
2. 建立规律的睡眠时间：尽量保持每天固定的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯。
3. 避免过度劳累：避免过度劳累，注意身体疲劳的信号，及时休息。
4. 控制饮食：避免饮食过多、过饱，尤其是晚餐，不要吃得过饱，以免影响睡眠。
5. 控制情绪：避免过度紧张、焦虑、压力过大，可以进行一些放松、缓解压力的活动。
6. 调整睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、温馨，可以使用一些辅助工具，如睡眠眼罩、耳塞等。