以下几个方法可以尝试：
1. 改变睡眠环境：保持房间安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
2. 改变睡眠习惯：建立规律的睡眠时间和起床时间，不要在床上看电视、使用手机等刺(cì)激(jī)性活动。
3. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想、放松肌肉等放松技巧，可以帮助缓解压力和放松身心。
4. 避免饮食刺(cì)激(jī)：避免在睡前饮用咖啡、茶、饮料等含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮品，同时避免过度饮食和过度饥饿。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法都不起作用，可以咨询医生或心理医生寻求更专业的帮助。
睡觉睡不着怎么办
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