天适合喝一些温暖身体的粥，比如：
1.南瓜粥：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，同时南瓜还有保湿作用，对秋季干燥的皮肤有帮助。
2.红枣粥：红枣中含有丰富的铁、钙、维生素C等营养成分，具有补血、养颜的作用。
3.莲子粥：莲子中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、B2等营养成分，有滋补养颜的作用。
4.黑米粥：黑米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等营养成分，有助于补充身体所需的能量。
5.小米粥：小米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1等营养成分，具有滋补作用，适合秋季食用。