秋季上火喝什么粥比较好

季上火可以喝一些清热解毒的粥，比如：
1. 薏米粥：薏米具有清热解毒、利水消肿的功效，可以帮助清除体内毒素。将薏米、糯米一起煮粥，加入适量的红枣、桂圆等调味料，口感清香。
2. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，可以降低体内热度。将绿豆洗净煮烂，加入适量的冰(bīng)糖(táng)和莲子等调味料，口感清爽。
3. 菊花粥：菊花具有清热解毒、镇静安神的功效，可以缓解上火引起的烦躁不安。将菊花泡开，加入糯米一起煮粥，口感清香。
4. 芝麻粥：芝麻具有滋阴润燥、清热解毒的功效，可以帮助降低体内热度。将芝麻炒香磨成粉，加入糯米一起煮粥，口感浓郁。
建议饮用时根据个人(rén)体(tǐ)质和口感喜好适当调整配料。