茶的功效和作用包括：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，能够帮助身体抵御自(zì)由(yóu)基的侵害，减缓细胞老化和疾病的发生。
2. 降脂减肥：绿茶中的茶多酚能够促进脂肪的分解和代谢，有助于减少体内脂肪的积累，达到降脂减肥的效果。
3. 抗菌消炎：绿茶中的茶多酚还具有抗菌消炎的作用，能够有效抑制细菌的生长和繁殖，对口腔、肠道等部位的炎症有一定的预防和治疗作用。
4. 改善心血管健康：绿茶中的茶多酚有助于降低血压、血脂和血糖，同时还能够增强心脏和血管的弹性，预防心血管疾病的发生。
绿茶的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女：绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等成分，过量摄入可能对胎儿和婴儿有一定的影响。
2. 患有胃肠疾病的人：绿茶中的茶多酚可能会刺(cì)激(jī)胃肠道，加重疾病的症状。
3. 服用某些药物的人：绿茶中的茶多酚会干扰某些药物的吸收和代谢，可能会影响药效。
4. 过量饮用：过量饮用绿茶可能会导致失眠、心悸、头晕等不适症状。建议每天饮用不超过3杯。