茶的功效和作用包括：
1. 抗氧化作用：绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，能够抗氧化，减缓细胞老化，保护身体健康。
2. 促进新陈代谢：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分能够刺(cì)激(jī)身体新陈代谢，有助于燃烧脂肪，减肥塑形。
3. 改善心血管健康：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分能够降低胆固醇和三酸甘油酯，预防心血管疾病。
4. 提高免疫力：绿茶中的多种营养成分有助于提高人(rén)体(tǐ)免疫力，预防感冒等疾病。
绿茶的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女应尽量避免饮用绿茶，因为其中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分可能会对胎儿或婴儿产生不良影响。
2. 患有胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的人应少量饮用绿茶，以免刺(cì)激(jī)胃黏膜。
3. 饮用过量的绿茶可能会导致失眠、心悸、头痛等不适症状，应注意控制饮用量。