茶的功效和作用包括：
1. 提神醒脑：红茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分，能够刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
2. 抗氧化：红茶富含茶多酚等抗氧化物质，能够帮助抵御自(zì)由(yóu)基对身体的损伤，保护心脑血管健康。
3. 降低血脂：红茶中的茶多酚可降低胆固醇和三酸甘油脂的含量，预防心血管疾病。
4. 消除疲劳：红茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶氨酸等成分能够提高身体能量，缓解疲劳。
5. 预防癌症：红茶中的茶多酚和茶黄素等成分具有抗癌作用，能够预防多种癌症。
红茶的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女不宜过量饮用红茶。
2. 患有胃病、溃疡、高血压等疾病的人不宜饮用浓茶。
3. 饮用红茶应适量，不宜过量，否则可能会引起心悸、失眠等不良反应。