茶的功效和作用有以下几点：
1.提神醒脑：红茶含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
2.促进消化：红茶中的茶多酚和鞣酸可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.防止牙齿腐蚀：红茶中的氟化物有助于防止牙齿腐蚀。
4.预防心血管疾病：红茶中的茶多酚和儿茶素可以降低胆固醇和甘油三酯的水平，预防心血管疾病。
5.抗氧化：红茶中的茶多酚有很强的抗氧化作用，可以预防衰老和疾病。
红茶的禁忌：
1.孕妇和哺乳期妇女应该少喝红茶。
2.患有胃溃疡、胃炎、食道炎、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人应该少喝红茶。
3.患有高血压、心脏(zāng)病(bìng)、失眠等疾病的人应该适量饮用红茶。
4.不要在饭前或空腹时饮用红茶，以免刺(cì)激(jī)胃酸分泌导致胃痛。
总之，适量饮用红茶对身体有益，但是要根据自己的身体情况来选择饮用量和时间。