茶有以下功效和作用：
1. 提神醒脑：红茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶氨酸等物质，能够刺(cì)激(jī)神经系统，提高警觉性和注意力。
2. 促进消化：红茶中的茶多酚和鞣酸等物质有助于促进胃肠道蠕动，缓解胃部不适和便秘。
3. 预防心血管疾病：红茶中的茶多酚和黄酮类化合物等物质可以降低血脂和胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 抗氧化：红茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用，能够保护细胞免受自(zì)由(yóu)基的损害。
5. 减肥瘦身：红茶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等物质能够促进新陈代谢，加速脂肪分解，有助于减肥瘦身。
6. 提高免疫力：红茶中的茶多酚和维生素C等物质有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
总之，适量饮用红茶有益健康，但过量饮用会产生负面影响，如失眠、心慌等。建议每天饮用2-3杯红茶为宜。