茶有以下几个功效和作用：
1. 提神醒脑：红茶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，让人感到精神爽快，提高警觉性和专注力。
2. 抗氧化：红茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，可以抵抗自(zì)由(yóu)基的侵害，减缓衰老过程。
3. 降低血脂：红茶中的茶多酚可以降低胆固醇和三酰甘油的水平，有助于预防心血管疾病。
4. 帮助消化：红茶中的茶多酚可以刺(cì)激(jī)胃液分泌，加速肠胃蠕动，促进消化。
5. 抗菌消炎：红茶中含有一定的鞣酸，具有收敛止血、抗菌消炎的作用，对口腔溃疡、牙龈炎等有一定的缓解作用。
6. 改善睡眠：红茶中的茶多酚可以促进大脑内多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，有助于放松身心，改善睡眠质量。