红茶里放什么补气血效果好

茶本身就含有丰富的茶多酚等营养成分，具有提神醒脑、抗氧化、降低血脂等多种功效。如果想要在红茶中加入补气血的食材，可以考虑以下几种：
1. 红枣：红枣是常见的补气血食材，可以加入红茶中一起泡，具有滋补身体、促进血液循环等功效。
2. 莲子：莲子也是补气血的好食材，可以和红茶一起泡，具有滋补肝肾、润肺止咳等作用。
3. 枸杞子：枸杞子也是常见的补气血食材之一，可以加入红茶中一起泡，具有补肝肾、明目等功效。
4. 人参：人参是传统的滋补品，可以加入红茶中一起泡，具有补气血、提神醒脑等作用。
需要注意的是，以上食材都具有一定的药性，如果有特殊情况或者身体不适，建议咨询医生或者中医师的建议后再进行食用。