经常熬夜的人怎么调理身体

常熬夜的人需要注意以下几点来调理身体：
1. 规律作息：尽量避免熬夜，并保持规律的作息时间，每天睡眠时间应该在7-8小时。
2. 均衡饮食：要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和垃圾食品。
3. 运(yùn)动(dòng)锻炼：适当的运(yùn)动(dòng)可以帮助身体消耗多余的能量，促进新陈代谢，提高睡眠质量。
4. 放松心情：要学会放松自己，可以听音乐、做瑜伽等方式来缓解压力，帮助自己更好地入睡。
5. 补充营养：如果身体出现疲劳、头晕等症状，可以适当补充维生素、矿物质等营养物质来缓解症状。