常熬夜会对身体产生不良影响，因此需要进行以下调理：
1. 睡眠规律化：尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
2. 控制咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入：咖(kā)啡(fēi)因(yīn)会在体内停留很长时间，影响睡眠质量，需要控制饮用咖啡、茶、可乐等含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料。
3. 合理饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质食物，少吃高脂肪、高热量的食物。
4. 做适量运(yùn)动(dòng)：适量运(yùn)动(dòng)可以促进身体循环和代谢，提高身体免疫力。
5. 放松心情：减少压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽、放松音乐等方法来放松身心。
6. 减少熬夜次数：尽量避免频繁熬夜，保持身体健康。
经常熬夜的人怎么调理身体
来自