常熬夜的人可以通过以下方式来调理身体：
1. 改善睡眠质量：尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间，避免在熬夜后补觉，建立规律的睡眠习惯。
2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果、粗粮、瘦肉等健康食品，避免过度食用油腻、辛辣等刺(cì)激(jī)性食物。
3. 适当运(yùn)动(dòng)：坚持适量的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高身体免疫力和代谢水平。
4. 减少熬夜次数：尽量避免频繁熬夜，保持健康的生活作息和工作状态。
5. 心理调节：学会放松和缓解压力，可以通过听音乐、冥想、按(àn)摩(mó)等方式来缓解疲劳和紧张情绪。
经常熬夜的人怎么调理身体
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