经常熬夜的人怎么调理身体

常熬夜的人可以通过以下方式来调理身体：
1. 保持良好的饮食习惯，尤其是要注意多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
2. 坚持适量的运(yùn)动(dòng)，可以选择一些低强度的运(yùn)动(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于缓解疲劳。
3. 尽量减少熬夜的次数和时间，保证充足的睡眠时间。
4. 在熬夜时，可以适当地进行眼保健操或者进行眼部按(àn)摩(mó)，缓解眼部疲劳。
5. 饮食方面可以适当补充一些维生素和矿物质的补品，如维生素C、维生素B群等。
6. 注意保持身体的水分平衡，多喝水可以有效地缓解疲劳。
7. 避免吸烟和饮酒等不良习惯，这些习惯会加重身体的负担，影响身体的健康。