经常熬夜的人怎么调理身体

常熬夜的人应该尽量改变自己的生活习惯，逐渐调整自己的作息时间，保证充足的睡眠。此外，可以通过饮食调理来提高身体的抵抗力，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、牛奶、鱼类等。还可以适量进行运(yùn)动(dòng)，增强身体的免疫力和代谢能力，缓解疲劳。同时，注意保持心情愉悦，减轻压力，避免熬夜成为习惯。