经常熬夜的人怎么调理身体

常熬夜的人可以通过以下几种方法来调理身体:
1. 调整作息时间:尽量避免熬夜,保证足够的睡眠时间,建议每晚睡眠时间不少于7小时。
2. 饮食调理:多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质等营养素的食物,如绿色蔬菜、水果、鱼类等,避免过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)、糖分等刺(cì)激(jī)性食品。
3. 锻炼身体:适当的运(yùn)动(dòng)可以帮助身体消耗多余的能量,增强身体的免疫力和抗压能力。
4. 放松心情:可以通过瑜伽、冥想等方式放松身心,减轻压力和焦虑。
5. 保持规律:尽量保持生活规律,避免频繁的熬夜和不规律的生活习惯。