常熬夜的人应该尽量改变自己的生活习惯，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。同时，可以通过以下方式调理身体：
1. 合理饮食：多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，避免吃过多的油腻、辛辣、刺(cì)激(jī)性食物。
2. 坚持运(yùn)动(dòng)：适量的运(yùn)动(dòng)可以提高身体免疫力，增强体质，改善睡眠质量。
3. 改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰睡眠。
4. 减轻压力：熬夜容易造成身体疲劳和压力增加，可以通过适当减轻工作负荷、学习压力等方式缓解压力。
5. 补充营养素：适当补充维生素、矿物质等营养素，有助于提高身体免疫力和抗疲劳能力。
经常熬夜的人怎么调理身体
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